how to stop gambling
How to Stop Gambling
By admin | | 0 Comments |

Most of the people who contact our service are interested in one thing: stopping gambling completely.  The vast majority of people we work with have made numerous attempts to quit gambling and, unfortunately, relapsed.  So, just like you, they have realised that they cannot gamble in a moderate or recreational way.  Having an unhealthy/addictive relationship with gambling is not a problem - as long as you don't gamble.  The real problem is repeatedly convincing yourself that you can gamble safely - when you have so much lived experience evidence to the contrary.  Many people cannot have a healthy relationship with gambling - just as many people cannot have a healthy relationship with alcohol or other drugs.  While the Government and Gambling Industry must take their fair share of responsibility for facilitating gambling addiction, they can't do your recovery for you (unfortunately).  So, here are some tips for starting out on your recovery journey.  While some of these are uncomfortable, I know from working with hundreds of people with gambling problems, that the people who do all of these are much less likely to relapse than the people who 'cherry-pick' the easier ones.  Self Exclude from all gambling venues that you visit regularly (local betting shops/casinos/arcades), as well as self-excluding from all online accounts.  Unfortunately, as Ireland does not yet have a multi-operator self-exclusion scheme, either for land-based or online gambling, this can require a bit of work.  Most people also find it embarrassing to sign a self-exclusion form in a land-based gambling venue.  It's certainly not fun - but it can be a really important part of stopping gambling and staying stopped.Blocking Software such as Gamban, provides a 'belt and braces' approach, if you gamble online.  We recommend installing it on all devices that you have access to.  It blocks access to all gambling sites and apps.  Make sure to self-exclude from online account, before you install the software.Financial Accountability to another person (who you trust) is a really useful tool.  Most people hate doing this, but it really can help - especially in the early stages (first 6 months).  It can either take the form of handing over complete financial control to a trusted person or being accountable to them for what you're spending your money on.  It usually doesn't feel great and it can, sometimes, cause conflict - but, if you don't have money, you can't gamble.  Simples.  Fill Your Time with other activities that you enjoy.  Many people spend a lot of their free time gambling.  It's really important to fill that time with something else, that you find interesting, challenging or enjoyable - or else your mind will keep wandering back to thoughts of gambling, through boredom.  Talk About Your Gambling.  This could be at a Gamblers Anonymous Meeting, or on a one-to-one basis with a counsellor.  Residential treatment may also be an option.  Many people will attend meetings and also go for counselling or residential treatment.   The most important thing to remember, is that recovery from a gambling problem is possible - especially if you make the tough decisions and put the right structures in place.  If you would like to get some inspiration from other people who have recovered from addiction to gambling, check out our Recovery Story podcast episodes.  It's also worth listening to our special podcast episode 'Recovery 101', where we discuss these tips in more detail (featuring Tony O'Reilly, co-author of 'Tony10').   .
บ่อน คาสิโน สล็อต คาสิโน ออนไลน์ เกมรอยัล คาสิโน คาสิโน ฟรีเครดิต 2020 เกม คาสิโน ปอยเปต
การพนันทำให้เสพติดได้อย่างไร?
By admin | | 0 Comments |

ปัญหาใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของการพนันที่มีปัญหา (ความผิดปกติของการพนัน / การพนันแบบบังคับ / การติดการพนันทางพยาธิวิทยา / การติดการพนัน) นอกเหนือจากการมีชื่อมากเกินไปอย่างชัดเจนแล้วยังขาดความเข้าใจว่าบุคคลจะกลายเป็นอย่างไรขึ้นอยู่กับพฤติกรรมตั้งแต่แรก เนื่องจากไม่เกี่ยวกับการเสพติดเช่นแอลกอฮอล์หรือนิโคตินคนส่วนใหญ่เชื่อว่าการหยุดการพนันควรทำได้ง่ายพอ ๆ กับการหลีกเลี่ยงเจ้ามือรับแทงหรือลบการพนันออกจากโทรศัพท์ของคุณ ความจริงก็คือมันท้าทายและซับซ้อนกว่านั้นมาก ดังนั้นฉันจึงได้บอกเหตุผลบางประการว่าทำไมผู้คนจำนวนมากจึงพัฒนาปัญหาการพนันเพื่อทำให้เข้าใจง่ายและเข้าใจง่ายขึ้น การพนันเปลี่ยนเคมีในสมองของคุณ: เช่นเดียวกับยากระตุ้นหลายชนิดการพนันจะปล่อยฮอร์โมนและสารสื่อประสาท , โดปามีนในสมอง. สิ่งนี้เกิดขึ้นเพื่อให้รางวัลแก่สมองซึ่งเป็นพื้นที่ที่ทำหน้าที่จุดประสงค์ในการให้รางวัลแก่เราเมื่อเรากินอาหารบางอย่างหรือมีเซ็กส์ (กิจกรรมที่เกี่ยวข้องอย่างมากกับการอยู่รอดของแต่ละบุคคลและเผ่าพันธุ์) การพนันเช่นเดียวกับยาเสพติดหลายชนิดสามารถ "แย่งชิง" เส้นทางแห่งรางวัล - โดย "รู้สึก" เหมือนเราต้องเล่นการพนัน (หรือสูบบุหรี่ดื่มแอลกอฮอล์ใช้โคเคน) เพื่อให้อยู่รอด เช่นเดียวกับแอลกอฮอล์และยาเสพติดอื่น ๆ ในที่สุดเราก็พัฒนา“ ความอดทน” ต่อการพนันและเรายังพบอาการ“ ถอนตัว” เมื่องดเว้น ความอดทนและการถอนตัวเป็นองค์ประกอบหลักของการเสพติดใด ๆ ข่าวดีก็คือสารเคมีในสมองจะกลับสู่ระดับปกติของการผลิตโดพามีนหลังจากการเล่นการพนันเป็นระยะเวลาหนึ่งและการคงอยู่กับอาการถอน สิ่งเหล่านี้มัก ได้แก่ อารมณ์ไม่ดีกระสับกระส่ายหงุดหงิดนอนไม่หลับวิตกกังวล การพนันกำลังเข้าสู่“ การปรับสภาพพฤติกรรม”: เช่นเดียวกับที่เราอาจยินดีที่จะตรวจสอบสมาร์ทโฟนเพื่อดูการอัปเดตโซเชียลมีเดียการส่งข้อความและอีเมลเราสามารถกำหนดเงื่อนไขสำหรับการพัฒนาทัศนคติที่ไม่ดีต่อการพนันได้ สมรรถภาพทางพฤติกรรมมีสองประเภทหลัก ๆ ได้แก่ แบบคลาสสิกและแบบหัตถการ บางครั้งการปรับสภาพแบบคลาสสิกเรียกอีกอย่างว่า "Pavlovian Response" ซึ่งเป็นการอ้างอิงถึงการทดลองพฤติกรรมที่มีชื่อเสียง "Pavlovian dog" โดยพื้นฐานแล้วการทดลองนี้แสดงให้เห็นว่าการตอบสนองโดยไม่รู้ตัวสามารถ "จับคู่" กับสิ่งกระตุ้น (ทริกเกอร์) เมื่อเวลาผ่านไปเมื่อมีการกระตุ้นซ้ำ คนที่มีปัญหาการพนันมักจะเริ่มดูกีฬาโดยไม่ได้เล่นเพื่อทำคะแนนและในที่สุดก็จะเชื่อมโยงการดูกีฬากับการพนัน พฤติกรรมที่แยกจากกันถูก "รวม" เข้าด้วยกันเพื่อให้บุคคลรู้สึกอึดอัดเมื่อไม่ได้เล่นเกมแห่งความเสี่ยง (อาการถอนตัว) ในระหว่างการแข่งขันกีฬา ข่าวดีก็คือเช่นเดียวกับสุนัขของพาฟลอฟฟิตเนสสามารถพังทลายลงได้ในที่สุดและคนส่วนใหญ่สามารถกลับไปดูกีฬาได้โดยไม่ต้องโทรไปเสี่ยงโชคหรือมีอาการถอนตัว Operant Conditioning ทำงานเพื่อเสริมสร้างพฤติกรรมโดยการให้รางวัล - หรือ "ลงโทษ" พฤติกรรมประเภทอื่น ๆ - โดยปกติแล้วการขาดรางวัล ("แครอทและไม้") “ แผนภูมิดาว” เช่นที่ใช้ในการศึกษาปฐมวัยเป็นรูปแบบของการดำเนินการที่มีเงื่อนไข ครูให้รางวัลกับพฤติกรรมที่เขาต้องการกระตุ้นและทำซ้ำ นักจิตวิทยาพฤติกรรมบีเอฟสกินเนอร์ได้พัฒนาทฤษฎีการปรับสภาพของผู้ปฏิบัติงานโดยอาศัยการทดลองพฤติกรรมกับสัตว์ (“ สกินเนอร์บ็อกซ์”) เมื่อพยายามอธิบายทฤษฎีของเขาสู่สาธารณะเขาเปรียบเทียบ Skinner Box กับเครื่องสล็อตเพราะมันทำงานบนหลักการเดียวกัน สกินเนอร์พบว่า“ ตารางรางวัล” ที่น่าติดตามที่สุดคือ“ ตารางอัตราส่วนตัวแปร” นั่นหมายความว่าเราทุกคนต้องบังคับให้หารางวัลมากขึ้นเมื่อมันไม่สามารถคาดเดาได้ - ไม่ใช่เมื่อมันคาดเดาได้ สำหรับคนส่วนใหญ่ที่มีปัญหาการพนันการคาดหวังรางวัลจะให้ความตื่นเต้นกระตุ้นและโดพามีนไม่ใช่รางวัลเอง หากคุณกำลังอ่านข้อความนี้ในฐานะคนที่คุณรักของผู้ที่มีปัญหาการพนันคุณอาจไม่สามารถเชื่อมโยงกับเรื่องนี้ได้ อย่างไรก็ตามคุณอาจเผชิญกับกระบวนการประเภทเดียวกันในโซเชียลมีเดีย คุณไม่สามารถคาดเดาได้ว่าจะเห็นโพสต์ที่น่าสนใจหรือน่าสนุกเมื่อใดจึงควรเคลื่อนไหวต่อไป คุณไม่สามารถคาดเดาได้ว่าจะมีคนชอบแสดงความคิดเห็นหรือแชร์โพสต์ของคุณกี่คนดังนั้นคุณจึงตรวจสอบและรับโดปามีนอยู่เสมอเมื่อการแจ้งเตือนดับลง คนส่วนใหญ่ที่มีปัญหาการพนันพยายามที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมของตนให้ห่างไกลจากการปรับสภาพแบบคลาสสิกและแบบหัตถการซึ่งในหลาย ๆ กรณีใช้เวลาหลายปีและพัฒนานิสัยจิตใต้สำนึกที่ฝังรากลึก หากคุณเป็นคนที่คุณรักคุณกำลังอ่านสิ่งนี้และคุณยังคงดิ้นรนเพื่อทำความเข้าใจว่ามันจะรู้สึกอย่างไรคุณอาจลองใช้โซเชียลมีเดียทั้งหมดเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และดูว่าคุณรู้สึกอย่างไร พวกเราส่วนใหญ่จะต่อสู้กับปัญหานี้เนื่องจากเราถูกล้อมรอบด้วย“ ตัวกระตุ้น” ที่เตือนเราว่าถึงเวลาที่ต้องมองหารางวัลโดพามีน 'Hopium': อย่างที่ Tony O'Reilly เพื่อนร่วมงานของฉันมักจะพูดว่า: "ไม่เคยมีใครเชื่อว่าพวกเขาสามารถดื่มจากปัญหาแอลกอฮอล์ได้ แต่ทุกคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถออกจากการพนันได้" ผู้คนส่วนใหญ่ที่ใช้บริการให้คำปรึกษาของเราหรือเรียกว่าสายด่วนของเรามี“ ชัยชนะที่ยิ่งใหญ่” (หรือรางวัลใหญ่มากกว่า) สิ่งนี้แสดงให้ชายคนนั้นมี "หลักฐาน" ว่าเขาสามารถ "ขุดทางเดินออกจากหลุม" ที่เขาขุดเองได้ (ด้วยพลั่วแบบเดียวกัน) น่าเสียดายสำหรับผู้ที่มีปัญหากับการพนันความหวังนี้เป็น "โฮปิ" ที่บริสุทธิ์ - เป็นความเชื่อที่ไร้เหตุผล ความหลงผิด ผู้ที่มีปัญหาการพนันจะเล่นการพนันต่อไปแม้จะชนะครั้งใหญ่ก็ตามเพราะเขาไม่ได้ขึ้นอยู่กับการชนะ พวกเขาติดกระบวนการพนันและเงินเท่านั้นที่ช่วยให้คุณเล่นการพนันได้นานขึ้น (ในทางปฏิบัติ) หลายคนที่หมดหวังที่จะชำระหนี้การพนันเชื่อว่าการพนันเป็นทางเลือกเดียวที่มีให้สำหรับพวกเขา แน่นอนว่านี่ไม่เป็นความจริงเพราะหลาย ๆ คนที่ได้เรียนรู้วิธีที่ยากจะพิสูจน์ได้ นอกจากนี้เรายังถ่ายทำตอนของพอดแคสต์ในหัวข้อนี้ซึ่งเราจะพูดคุยเกี่ยวกับ Tony O’Reilly และอื่น ๆ เกี่ยวกับเขา .
บ่อน คาสิโน สล็อต คาสิโน ออนไลน์ เกมรอยัล คาสิโน คาสิโน ฟรีเครดิต 2020 เกม คาสิโน ปอยเปต